タンパク質を補って髪の成長を助ける

髪はケラチンというタンパク質からできています。タンパク質が不足すると原料不足で髪を作ることができません。
健康のために肉や卵を控えていませんか。肉や卵はタンパク質が豊富な食品です。髪の成長を促すなら適度に食べる必要があります。カロリーが気になるようなら脂が少ない鶏のささみや白身魚、大豆製品からタンパク質を摂取しましょう。
タンパク質不足を解消するには、3食毎回タンパク質を摂る必要があります。3食同じものにならないように、朝は納豆、お昼はショウガ焼き、夜は焼き魚などいろいろなものからタンパク質を摂取します。